Le meilleure application d'entraînement à domicile ils sont un excellent moyen de bouger lorsque vous ne pouvez pas aller au gymnase. Cependant, il peut être difficile de savoir lesquels sont valides et lesquels ne pas considérer.
L'App Store et le Google Play Store regorgent tous deux d'applications qui promettent de vous aider à améliorer votre flexibilité et votre forme physique à la maison, mais seuls les meilleurs sont créés par des professionnels qualifiés ayant une réelle compréhension de ce qui rend l'entraînement sûr et efficace.
Le meilleure application d'entraînement à domicile ils fournissent des instructions claires au format vidéo ou audio (ou les deux) et vous encouragent comme s'ils étaient de vrais coachs pendant que vous pratiquez vos exercices. Ils offrent également un large éventail d'idées de plans d'entraînement à domicile pour vous éviter de vous ennuyer et vous permettent de créer des plans personnalisés et de suivre vos progrès.
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Meilleures applications d'entraînement à domicile gratuites
Vous trouverez ci-dessous les applications qui proposent des séances d'entraînement que vous pouvez faire dans votre appartement, bien que beaucoup proposent également des idées, des guides et une assistance pour faire de l'exercice à l'extérieur ou dans la salle de sport. Nous avons également inclus un mélange d'options gratuites et payantes, vous trouverez donc tout ce dont vous avez besoin pour tous les budgets.
1. Adidas Training par Runtastic (Android, iOS, Apple Watch)
Une application d'entraînement à domicile remplie de guides vidéo et audio gratuits.
- Large gamme de contenu gratuit
- Effacer les invites audio
- Peut créer des entraînements personnalisés
- Manque de coaching motivationnel
Adidas Training par Runtastic Il a un gros avantage sur la plupart des applications d'entraînement à domicile : il offre une gamme décente de fonctionnalités gratuites. Comme vous pouvez vous y attendre, la marque Adidas est largement promue, mais ce n'est pas seulement un outil de marketing - c'est une application disponible pour Android et iOS, et c'est vraiment parfait pour votre entraînement à domicile.
Il existe de nombreux entraînements prêts à l'emploi parmi lesquels choisir, et si vous ne voyez rien d'intéressant, vous pouvez créer le vôtre en sélectionnant des parties du corps et en définissant une durée, une fonction pondérée qui pourrait vous faire gagner beaucoup de temps.
Vous êtes guidé à travers les séances d'entraînement par une narration vidéo et audio. Malheureusement, il n'y a pas de coach motivationnel ; on vous dit simplement quoi faire et pour combien de temps. Essayez de regarder le téléphone, puis les exercices, la première fois que vous vous entraînez, afin de pouvoir regarder la vidéo. Une fois que vous aurez compris les exercices, vous pourrez vous en sortir avec seulement les instructions vocales.
Il existe plusieurs plans d'entraînement premium disponibles, mais pour les exercices de base, l'application gratuite a beaucoup à offrir.
2. Club d'entraînement Nike (Android, iOS, Apple Watch)
Plus de 190 entraînements à domicile entièrement gratuits parmi lesquels choisir.
- Utilisation totalement gratuite
- Diffusion facile à la télévision
- Hautement personnalisable
- Les entraînements doivent être téléchargés
Venez Adidas Training et Running, Nike Training Club offre une impressionnante archive de contenu gratuit.
L'inscription est simple, et après avoir entré quelques détails sur vous-même et vos niveaux d'activité actuels, vous recevrez un ensemble utile d'entraînements (avec calendriers) qui peuvent répondre à vos besoins. Vous ne voyez pas ce que vous voulez ? Vous pouvez également rechercher des options par groupe musculaire ou type d'entraînement (endurance, force, mobilité ou yoga). Il est également possible de limiter le champ d'application à des entraînements courts ou pouvant être effectués sans équipement supplémentaire. Il y a plus de 190 exercices disponibles au moment de la rédaction, et d'autres sont régulièrement ajoutés à partir de l'application.
Les vidéos de cette application d'entraînement à domicile, également disponible pour Android et iOS, sont bien conçues (bien que pas aussi raffinées que les offres premium) et offrent de nombreuses options de personnalisation. Vous aimez vous entraîner en musique ? Il y a un interrupteur pour l'activer. Vous souhaitez désactiver l'audioguide et recevoir uniquement les temps de forage ? Ceci est également possible. Vous pouvez même couper complètement le son et n'utiliser que des graphiques.
De nombreuses applications ici peuvent diffuser de la vidéo sur votre téléviseur, mais Nike Training Club est, parmi tant d'autres, le plus facile à utiliser. Il vous permet d'envoyer des entraînements sur un grand écran en quelques clics.
Le seul inconvénient est que chaque entraînement doit être téléchargé avant de pouvoir commencer, vous aurez donc besoin d'une connexion Internet active, cela signifie que la taille de l'application de configuration est petite.
3. Aptiv (Android, iOS, Apple Watch)
Des milliers d'entraînements guidés par la voix à portée de main.
- Coachs motivationnels
- Il n'est pas nécessaire d'utiliser un écran
- Grand choix d'entraînements
- Assez cher
Alors que la plupart des applications d'entraînement à domicile utilisent des vidéos pour montrer ce que vous devez faire, Aptiv utilisez votre voix pendant les activités, ce qui signifie que vous n'avez pas besoin de tenir votre téléphone ou votre tablette et de scanner l'écran à chaque exercice. Il propose également de la musique sous licence, vous n'avez donc pas à vous soucier de configurer une liste de lecture à partir d'une autre application.
Également disponible pour Android et iOS, lors de la première connexion, Aaptiv vous demande de définir un objectif (par exemple, courir plus vite, perdre du poids ou simplement rester en forme) et de fournir des informations sur votre niveau de forme physique et vos habitudes d'entraînement. Il vous sera également demandé à quelles options vous aurez accès et uniquement aux entraînements recommandés que vous pouvez faire.
Les entraînements sont divisés en catégories telles quel'entraînement en force et étirage, et chacun a une durée estimée et un niveau de difficulté, ainsi que des notes d'étoiles d'autres utilisateurs pour vous aider à faire votre choix.
Tout entraîneurs présentés dans l'application sont toujours joyeux et édifiants, ce qui peut vraiment vous aider lorsque vous vous entraînez seul, loin de l'agitation d'une vraie salle de sport.
L'application a un coût mensuel et une remise est disponible si vous payez une année complète à l'avance. C'est un engagement financier considérable, mais vous trouverez tout de même plus de 3.000 leçons pour ne pas vous ennuyer et des défis de groupe pour vous motiver.
Votre abonnement commence par une période d'essai gratuite et vous ne serez pas facturé si vous annulez avant son expiration.
4. Fitbit Coach (Windows 10, Xbox, Android)
Offre des entraînements vidéo-guidés amusants, sans Fitbit,
- Option gratuite disponible
- Il ne nécessite pas d'appareil Fitbit
- Instructions vidéo claires
- Manque de plans de formation
Les entraînements en Coach Fitbit ils sont dirigés par des instructeurs professionnels et enthousiastes (choisissez le vôtre avant de commencer le test de condition physique), qui vous guident à travers chaque mouvement avec des instructions vidéo claires. Vous ne savez pas comment effectuer un certain exercice ? Il suffit de le brancher et on vous montrera exactement comment le faire en toute sécurité (une fonctionnalité inestimable lorsque vous vous entraînez seul).
La première fois que vous lancez l'application, qui est disponible pour Android et iOS, vous serez invité à créer un compte Fitbit (ou connectez-vous avec votre existant) et effectuez un test de condition physique de huit minutes. Vous pourrez alors faire votre choix parmi une gamme de programmes conçus avec des objectifs différents.
Vous pouvez vous abonner à Fitbit Coach Premium, offrant plus d'entraînements, des plans personnalisés en fonction de vos progrès et de vos objectifs, un coaching audio pour la course et la marche, un plus grand groupe d'instructeurs parmi lesquels choisir et plusieurs stations de musique. Vous pouvez payer mensuellement ou annuellement.
Vous n'avez pas besoin d'un appareil Fitbit pour utiliser Fitbit Coach, même si vous en avez un, le connecter est un jeu d'enfant. L'application peut également être liée à Facebook e Google Fit, vous permettant de partager vos efforts avec vos amis ; une autre grande motivation pour sortir du canapé et bouger.
5. Asana Rebel (Android, iOS, Apple Watch, Apple TV)
Il rend le yoga accessible et encourage des habitudes plus saines.
- Créez vos plans quotidiens
- Grand choix d'entraînements
- Magnifiquement conçu
- Cela suppose que vous voulez perdre du poids
Asana rebelle il s'agit principalement d'une application de yoga, bien qu'elle regorge également d'outils pour vous aider à développer une meilleure position de sommeil et d'autres habitudes de vie.
Comme pour la plupart des meilleure application d'entraînement à domicile, vous devrez commencer par créer un compte et renseigner quelques informations vous concernant (notamment la taille, le poids et l'âge). On suppose que vous visez à perdre du poids - cela vous invite à entrer un objectif - mais vous pouvez toujours le rendre égal à votre poids actuel.
Bien que vous puissiez télécharger l'application pour Android ou iOS et parcourir gratuitement ses dizaines de pratiques de yoga, vous avez besoin d'un abonnement premium. Cela débloquera également des séances de méditation, des rappels réguliers et des méditations guidées pour vous aider à mieux dormir. L'adhésion peut se faire mensuellement ou pour une année complète si elle est payée à l'avance.
Les entraînements sont divisés en catégories, telles que le travail de base et le soulagement de la tension, avec des descriptions détaillées pour vous aider à choisir celui qui correspond à votre humeur actuelle. Il s'agit principalement de choisir quelque chose qui répond à vos besoins du moment, bien que vous puissiez ajouter n'importe quelle pratique que vous aimez particulièrement à vos favoris pour un accès rapide plus tard.
Les vidéos sont magnifiquement tournées et comme de nombreux cours et applications de yoga semblent s'adresser principalement aux femmes, les développeurs d'Asana Rebel se sont assurés d'inclure également de nombreux guides d'instructeurs masculins, ainsi que des options pour tous les niveaux.
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