O verão está se aproximando e se você quiser exibir um top body terá que suar muito, é por isso que neste artigo eu quero te revelar os melhores aplicativos para entrar em forma. Seu smartphone ou tablet pode se transformar em um treinador pessoal perfeito, o que o ajudará a se livrar dessas malditas alças de amor e aqueles quilos extras que o atormentam.
Hoje existem muitos aplicativos para correr, para ioga, para fazer exercícios de peso corporal com os quais treinar semanalmente. Na maioria dos casos, além de um dispositivo móvel, você precisará de uma conexão com a Internet e GPS. Tanto a iTunes Store quanto o Google oferecem centenas de aplicativos de todos os tipos que permitem a prática de esportes e preparo físico, gravando dados de treinamento, determinando velocidade e distâncias, verificando o coração e gerenciando a zona-alvo. Ao fazer isso, você pode personalizar seus planos de treinamento, verificar seu progresso para descobrir exercícios que podem quebrar a monotonia e acima de tudo prevenir lesões com exercícios direcionados.
Melhores aplicativos para entrar em forma
Mas chega de tagarelice, vamos ver o que são os melhores aplicativos para entrar em forma em pouco tempo e com o compromisso certo.
Se você voltou recentemente à sua atividade física, dê uma olhada também em: Como correr uma hora do zero.
adidas Runtastic
Runtastic é um aplicativo que pode registrar suas performances, registrar seus recordes e criar uma espécie de diário de treinamento online. Como a maioria dos app para ficar em forma, Runtastic também usa GPS para calcular a distância percorrida, consumo de calorias, velocidade mantida e interfaces com uma cinta torácica para medir a frequência cardíaca.
Runtastic oferece a possibilidade de integrar a aplicação à sua conta do Facebook, publicando assim as suas sessões de treino e os seus percursos. Cada sessão pode ser compartilhada no Faebook e no Twitter adicionando fotos ou emojis. Entre as suas funcionalidades temos: Agenda, Estatísticas, Leaderboard, esta última útil para competir com os teus amigos sincronizando a aplicação com a lista de contactos do Facebook.
Lembre-se de ativar a função Live Tracking, que permitirá que você receba feedback e motivações de seus amigos.
Runtastic é gratuito e está disponível para Android, Windows e iOS. No entanto, existe também a versão Pro com um custo de 4,99 € e a versão Premium com um preço de 9,99 € por mês ou 59,99 € anuais para ter todos os inúmeros recursos da aplicação disponíveis.
My Map Fitness (ex Endomondo)
Endomondo tornou-se Mapeie meu condicionamento físico. É um aplicativo que pode monitorar sua atividade física, desde caminhar até andar de bicicleta. A ambição deste aplicativo é ser o treinador pessoal de setenta esportes diferentes. Você pode jogar golfe ou surfar, o aplicativo, disponível para todo tipo de sistema operacional, poderá verificar não só a duração, altitude e distância, mas também as calorias consumidas e quanto você terá que beber ao final de cada atividade esportiva. Endomondo também é compatível com todas as bandas de frequência cardíaca e fornece valores de frequência cardíaca em tempo real.
Se você tiver uma maneira de ativar o GPS e a conexão de dados, também poderá ver a rota que acabou de fazer em tempo real em um mapa. Se você treinar com fones de ouvido, poderá ouvir as indicações fornecidas pelo treinador virtual em intervalos definidos. Você também pode decidir definir uma meta de treinamento e deixar uma voz orientadora ajudá-lo a alcançá-la e encorajá-lo durante o desafio. Tudo sem esquecer a alma social do Endomondo, que lhe permite partilhar fotos e principalmente os seus resultados no Facebook e noutras redes sociais. O aplicativo é gratuito e está disponível para Android e iOS.
Sworkit
Sworkit é uma verdadeira academia de bolso com um treinador virtual sempre disponível. Depois de definir os seus dados com idade, altura e peso, pode escolher o tipo de treino que lhe interessa entre os mais de 200 disponíveis, cada um dos quais é apresentado através de um vídeo para que o possa realizar da forma mais correta possível.
Assim, você pode escolher ou realizar séries de exercícios para fortalecer a parte superior, inferior ou central do corpo, ou favorecer o alongamento, exercícios cardiovasculares ou até ioga. Tudo que você precisa é de um tapete de plástico clássico e um par de tênis.
Você será guiado durante cada exercício por uma voz que, ao realizar o movimento, também conta o número de repetições e marca os períodos de descanso recomendados. Eventualmente, você ganhará uma medalha e poderá avançar para o próximo nível. Se você tem um tablet, basta colocá-lo próximo ao local onde trabalha, se você usa uma TV com Google Cast ou Apple TV pode transmitir o treinamento na tela grande da sua sala.
Sworkit é um aplicativo gratuito e está disponível para Android e iOS. No entanto, existe também a versão Premium do Sworkit, que custa € 3,43 e não só elimina publicidade, mas permite guardar os treinos realizados e integra a função Pergunte ao treinador.
RunKeeper
RunKeeper é um dos melhores aplicativos em execução. Depois de inserir seus dados de peso, altura e gênero, o programa o ajudará a treinar para fornecer um plano de treinamento personalizado. Como todos os aplicativos de esportes, o RunKeeper também requer o uso de GPS e conexão de dados para permitir que você visualize o mapa da área em que está e acompanhe seu progresso. Você pode pedir ao RunKeeper para criar um plano de treinamento para você, escolhendo um plano pré-estabelecido com base nas metas que você definiu para si mesmo.
Alternativamente, você pode escolher a construção de um esquema de treinamento personalizado e com base nas respostas que você der ao aplicativo, você receberá um plano de treinamento ad hoc. O RunKeeper lhe dará instruções, dicas e truques que o ajudarão a atingir seus objetivos. Considere que o RunKeeper é um aplicativo gratuito para rastrear sua atividade esportiva, mas alguns recursos exigem pagamento: se você quiser comparar treinos e monitorar o clima em tempo real, além de ter análises mais precisas, terá de gastar € 7,25 por mês ou € 29,01 por ano para obter a versão Go.
Concluindo, o RunKeeper está disponível para dispositivos móveis Android e iOS e entre as atividades suportadas, além da corrida temos: esqui, remo, patinação, natação e caminhada.
Posições de ioga
Se você é um amante de ioga, então não pode perder no seu smartphone Posições de ioga. Tonificar o corpo e relaxar o espírito em um curto espaço de tempo é perfeito com Posições de Yoga VGFIT, o aplicativo gratuito capaz de fornecer 120 vídeos com as principais posições de ioga.
Posições de ioga É um excelente aplicativo tanto para quem já conhece ioga quanto para iniciantes, graças ao conteúdo rico em fotos e instruções e à realização muito confortável das posições de acordo com o nível de dificuldade e o tipo. Você pode definir a duração da aula de dez a trinta minutos, salvar o histórico das aulas e definir as próximas. Os comandos de voz e a música tornam o treinamento agradável.
Você começa definindo o número de respirações que faz em um minuto para ajustar melhor o desempenho das posições. Em seguida, você também pode criar programas individuais, definindo a ordem de execução e a duração de cada posição. Finalmente, a seção VGFIT de mídia social permite que você interaja com a comunidade de entusiastas.
Posições de ioga é um aplicativo gratuito disponível para dispositivos móveis Android e iOS com vídeos bem feitos.
FitStadium
FitStadium é um aplicativo capaz de fornecer aos usuários um verdadeiro coach virtual. que partindo dos seus hábitos e combinando-os com os objetivos que pretende almejar, oferece-lhe um treino diferente todos os dias. O FIt Stadium possui vários recursos, como Thunder para fortalecer a massa muscular e Lightning para tonificar o físico. Você terá que indicar sua condição física escolhendo entre Sedentário (menos de uma vez por semana), Ativo (uma ou duas vezes por semana) e Dinâmico (pelo menos quatro vezes por semana).
Por fim, após ter indicado os dados pessoais como idade, peso e altura, terá que optar por realizar os exercícios apenas com o corpo livre ou mesmo com uma barra de tração. Em seguida, será oferecido um teste para compreender sua condição real por meio de exercícios cada vez mais desafiadores. No final, o aplicativo será capaz de fornecer uma mesa de exercícios personalizada para você.
A aplicação é gratuita na sua versão completa durante duas semanas a partir do primeiro treino, pelo que pode escolher entre mudar para a versão Pro a um custo de 13 € por mês ou 80 € por ano, ou continuar a treinar sem receber aconselhamento diário .do coach virtual.
O Fit Stadium é um aplicativo gratuito na versão básica e está disponível para dispositivos móveis Android e iOS.
Zumbis correm
Zumbis correm é um aplicativo muito especial que, além de controlar seu desempenho esportivo, lhe confia missões cada vez mais complexas e envolventes para aplicar durante os treinos. O único problema real é que, para mergulhar totalmente no jogo, você precisará saber muito bem o inglês, pois os avisos de perigo estão nesse idioma.
De resto, basta ligar o smartphone aos auriculares, ativar o GPS e iniciar o Zombies Run. Um narrador irá acompanhá-lo ao longo do jogo estimulando-o a coletar os elementos necessários para reconstruir a base onde se reuniram os sobreviventes dos zumbis.
Além das mensagens de áudio, o aplicativo também vem com faixas de hard rock. As primeiras quatro missões são gratuitas, enquanto se você quiser desbloquear as restantes terá que atualizar para a versão Pro a um custo mensal de $ 3 ou anual a um custo de $ 30.
Zombies Run é um aplicativo pago que você encontra em uma versão gratuita, disponível para dispositivos móveis Android e iOS.
